Að standa upp á stól eða stunda langhlaup

Texti: Unnur H. Jóhannsdóttir Öll eldumst við og ekki eru allir svo forsjálir að undirúa sig undir Elli kerlingu. Það breytist nefnilega margt með aldrinum og mikilvægt að hafa farið vel með sig, borðað fjölbreytta fæðu, hreyft sig reglulega, ekki notað tóbak og takmarkað áfengineyslu. Þannig má búa í haginn fyrir líf og lífsgæði á efri árum. Mikilvægi fæðunnar Orkuþörfin minnkar með aldrinum, aðallega vegna vöðvarýrnunar og minni hreyfingar. Þörfin fyrir vítamín og steinefni minnkar hins vegar ekki með aldrinum og þörfin fyrir prótín eykst. Fyrir eldra fólk, sem hefur minni matarlyst, er sérstaklega mikilvægt að minni fæðuskammtur gefi meira...